5. Брахмачарья - контроль за плотскими желаниями и сексуальной активностью;
4. Апариграха - отклонение даров и других незаслуженных материальных благ, нестяжательство, свобода от ненужных вещей;
3. Астея (Астейа, Астеям) - отсутствие стремления к обладанию чужим;
2. Сатья - правдивость в словах и мыслях;
1. Ахимса - воздержание от нанесения вреда любому живому существу на деле или в мыслях;
I. Яма (Йама) - соблюдение всеобщих моральных заповедей (контроль межличностных отношений):
Йога классическая (она же 8-ступенчатая йога, аштанга йога и йога патнанджали) включает в себя следующие 8 ступеней:
Важно подчеркнуть, что будокон не религия и не философское учение. Это искусство жить в гармонии с собой, постижение жизни через движение, эффективный синтез спорта, психотерапии и дзен-буддизма. Наибольшее распространение он получил в Америке и Японии.
Современный фитнес заметно эволюционировал. К совершенствованию фигуры добавилась забота о внутреннем мире человека. В будоконе действует определенный моральный кодекс. Он рекомендует меньше говорить, проявлять терпение, быть уважительным и умеренным во всем, не привязываться к предметам и не навязываться окружающим.
Будокон включает в себя комплексы йоговских асан и интенсивные упражнения из каратэ-до и тэквандо. Завершается любое занятие релаксацией и дыхательной гимнастикой.
Кэмерон Шейн создала удачную комбинацию из йоги с элементами медитации и ряда восточных единоборств. Результат полностью удовлетворял требованиям создателя: будокон создавал прекрасную форму тела, улучшал энергетику и уравновешивал сознание.
Будокон. Несколько лет назад будоконом увлеклись голливудские звезды. Но он так и остался бы экзотическим спортом "для избранных", если бы его популярность не перешагнула границы Европы. Официально новым видом спорта он признан в 2004 году. Создательница будокона - Кэмерон Шейн. Эта выдающаяся женщина известна в первую очередь, как постановщик каскадерских сцен у Джеки Чана. В свое время она работала телохранителем и персональным тренером по фитнесу у известных актеров, одновременно являясь практикующим специалистом в области восточных единоборств.
При занятиях бодифлексом очень важна регулярность. Этот метод не требует больших физических нагрузок. Ключевое место в этой системе занимает дыхание.
Есть мнение, что результат от занятий бодифлексом наступает в 3...5 раз быстрее, чем при занятиях бегом. Комплекс бодифлекс привлекает внимание женщин в первую очередь обещанием сравнительно быстрого похудения и приобретения приятных форм.
Бодифлекс (в переводе с англ. "гибкое тело") - комплекс упражнений, базирующийся на теории правильного дыхания и ориентированный на растяжку определённых групп мышц. Разработчик этого метода американка Г. Чайлдерс уверена, что все проблемы организма происходят от недостатка кислорода в тканях. Насытить организм кислородом, по ее мнению, можно путем задержки дыхания. Чайлдерс утверждает, что с помощью т.н. гипервентиляции легких, позволяющей организму усваивать большее количество кислорода за последующий после задержки дыхания вдох, можно улучшить фигуру и здоровье. Дополнительный кислород поступающий в организм с помощью комплекса бодифлекс, помогает сжечь лишний жир.
Результат регулярных занятий аэробикой поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях. Количество элементов и степень их выполнения зависит от возрастной и спортивной категории команды.Различают: оздоровительная аэробика, спортивно-оздоровительная аэробика, спортивная аэробика. Также: базовая аэробика (без дополнительных снарядов и элементов), степ-аэробика (с использованием степ-платформы), фитбол-аэробика (аэробика на фитболах).
- в нашей стране она давно известна также как "ритмическая гимнастика" представляет собой комплекс определенных движений и гимнастических упражнений, синхронно выполняемых группой под специальную ритмичную музыку. Музыка задает и позволяет сохранять необходимый темп выполнения упражнений. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость.
Такие занятия могут проводиться как в мелкой, так и в глубокой воде. Последние особенно развивают координацию движений, так как приходится удерживать равновесие. Особенно аквааэробика рекомендуется для неподготовленных людей, а также страдающих варикозным расширением вен. Aqua Noodles - занятие с применением специального оборудования «Noodles». Увеличивает нагрузку на руки, брюшной пресс и мышцы спины.
- это занятия в воде, использующие ее сопротивление. Такие упражнения малотравматичны, но при этом дают нагрузку в три раза больше, чем на суше - за счет преодоления сопротивления воды. Также здесь присутствует дополнительный эффект гидромассажа, что полезно для кожи и при целлюлите.
Фитнес клуб FIT-YES г. Рязань. Глоссарий.
Комментариев нет:
Отправить комментарий